母奶媽媽放輕鬆 @ 我們在1686號

母奶這條路已是四個月前的事了(母奶之路10M)
重新撰文，希望對新手母奶媽媽們有所幫助

必須先強調，有奶無奶都是好媽媽
「有開心的媽媽，才有幸福的寶寶」非常讚同這句話

母奶之路一開始設定六個月，後來九個月…十個月，停止~~~
雖說餵十個月不算長，也不算短，中庸程度
這其中追奶的辛苦、塞奶的痛楚都經歷過

產後必須回到職場，害怕寶寶太黏
所以在一個月後就完完全全不親餵了
我知道有些媽媽會回我「不會」
但每個寶寶個性狀況不同，不能完全套用
我身邊也聽過不少親餵太久，寶寶黏TT讓職業媽媽好辛苦的例子
當然，親餵確實是衝奶量的好方法之一(注意: 是 "之一" 並非 "唯一" )

在完全不親餵的情況之下，如何衝奶量:(個人經驗)
一. 定期3小時擠奶一次，一次20分鐘，不管漲不漲，不管量多少
      有人會說「我三小時擠一次，但量很少呀，而且我也不漲啊」
      「追奶」顧名思義就是追著奶跑，你必須跑在奶前面
      持續在三小時擠奶，讓身體習慣這機制，久了奶就會滾滾來

二、發奶茶、發奶中藥、發奶食補樣樣來
       完全沒親餵的情況之下，奶量不算多，除了靠毅力外也靠食補
       發奶茶: 喜寶、50嵐紅茶拿鐵(類似的也行)…
       發奶中藥: 一般中藥行都有
       發奶食補: 花生燉豬腳、雞湯(沒有人蔘)、蛤蜊湯、各種熱湯…
       找出適合自己的發奶食譜，避免吃到退奶食物(韭菜、人蔘…)

三、睡眠充足、心情愉悅
       人家常說心情好母奶自然來，當時聽到這句話心裡的OS是「屁啦」
       但母奶一直到九個月時，有一陣子心情不太爽快，母奶驟降(不是MC來)才慢慢有所體會
       所以，母奶媽媽非常辛苦，一定要讓自己睡得好、吃的飽、心情爽
       這樣母奶才會"共共勞"
       對了，減肥這件事千萬別在母奶時執行
       不僅影響心情，更影響母奶營養

四、什麼能吃?什麼不能吃?
基本上除了人蔘、韭菜、酒類我不碰，其他東西我都照吃
太多限制母奶媽媽快樂不起來啦!(翻桌)

產後回到職場，我大約四小時擠一次母奶(追奶:3小時擠一次)
每次時間到了就拎著母奶工具，找一間會議室，用手機看電影，然後擠20~30分鐘(老闆可能會瞪我)