我們在1686號

無論是否為新手爸媽，寶寶一出生，首先要面臨的就是作息問題

寶寶的規律作息不僅能降低爸媽的不安感，也可以讓育兒過程稍為輕鬆些

在月子中心時稍為拜讀過百歲育兒法－今天你不讓他哭，明天他就讓你哭

大意是：讓寶寶哭三～七天，之後他就可以睡過夜了

坦白說，我不是很認同百歲派的做法

大概知道自己不是屬於這派的媽媽，狠不下心

半夜他哭了給他喝奶，寶寶舒服了，也不會吵到其他家人，不是很好嗎!

一歲前的寶寶睡眠很重要，長輩常說「一眠大一吋」這點我蠻認同的

所以，在寶寶一歲前培養好的睡眠習慣很重要

而且，寶寶睡飽了，就不會 "起歡"或"魯小小"

關於寶寶睡過夜這件事，檸檬恩和臻寶貝都是在溫和訓練之下完成的

何謂溫和的訓練呢？我們配合寶寶的個性及作息取得平衡點

與其硬性訓練，不如溫和引導

一、白天睡三回合(早上、下午、傍晚)

龍馬姐妹花(檸檬恩&臻寶貝)在一歲前白天要睡三回合，醒2小時睡2小時

初步抓到他們的作息後，只要時間一到，我就會開始培養睡覺的感覺

用陪伴取代抱搖，把寶寶放在床上，並在一旁輕唱陪伴著

所以常常寶寶睡了，媽媽也睡了(吐舌)

二、晚上小睡40~50分鐘

除了白天睡三回合外，到了晚上約莫五~七點之間，一定要再睡40~50分鐘

這一回合如果沒睡的話，那他們會在晚上八點就撐不住(zzZZZ)

當然，也可以一直陪玩，讓他硬撐到九點半

但是，在陪玩的過程中，寶寶因為愛睏就容易"起歡"陪玩的人也很累

如果，直接讓寶寶睡覺，那他肯定會在半夜或清晨醒來，那爸媽會很慘

所以，晚上這回合是為了睡過夜而準備的

三、睡前一定換尿布

真的覺得尿布的選擇非常重要

現今市售的尿布都做得不錯，至少在吸收力方面都做的很好

但是透氣度、厚薄度、腰際舒適度對寶寶而言就變得格外重要

我們選擇的尿布是「幫寶適特級棉柔」

有時會發現，睡前檢查寶寶的尿布，發現只尿一些些

這時候我比較傾向直接換新的，讓他一直保持著乾爽狀態

半夜也不會因為尿布悶濕而醒來

幫寶適特級棉柔，透氣不濕悶，讓寶寶一夜好眠

四、睡前奶比平常多20ml

寶寶白天約3~4小時喝一次奶

4~6個月後的寶寶因為吃副食品的關係，漸漸變成4~5小時喝一次奶

寶寶九點半入睡，如果沒喝飽的話，就容易在半夜哇哇叫

吃太飽就容易想睡，所以睡前寶寶吃飽，比較容易一覺到天亮，就不容易日夜顛倒囉

五、睡前放輕音樂

睡前放點音樂，任何音樂都行，只要別放rock類的

聲音讓寶寶感到安全感，另一方面讓他習慣有聲音，才不會被突然的聲響嚇到

所以，我通常會放輕音樂、英文歌……

六、睡前燈光調昏暗

昏暗的燈光容易讓人感到放鬆，人一旦放鬆了，就很容易入眠

昏暗的燈光+媽媽的陪伴+輕柔的音樂=最佳的睡眠品質

七、給予安撫物品

檸檬恩睡前安撫物是一條枕巾(阿比)，從嬰兒時期拿到現在(好怕戒不掉呀)

臻寶貝睡前安撫物是奶嘴，吸一吸，翻滾五圈，再側身就慢慢進入夢鄉了

我們是用上述這七點溫和訓練寶寶睡過夜的

是從寶寶滿三個月後才開始執行，用不疾不急的速度執行著

檸檬恩在五個月時可以一覺到天亮，臻寶貝是四個月一覺到天亮

除了一覺到天亮外，也養成了良好的睡眠品質及習慣。

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